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  2112 回答 I strained my back My back got strained 文章で「ぎっくり腰になった」は上記のように表現できます。 backの意味は正確には「背中」、日本語の「腰」にあたる部分は正確にはlower back「背中の下半分」ですが、会話ではそこまで厳密に言わない ギックリ背中になると、 背中の強い痛み、深呼吸がしづらい といった不調が現れます。 炎症や損傷の要因は、 姿勢が悪い（猫背） デスクワークで同じ姿勢でいる時間が長いこと; ギックリ腰予防のためには、特に 腰椎周辺の脊柱起立筋をしっかりとストレッチすることが重要 です。 仰向けのまま、両膝を立てます。 両手を両膝の上に持っていき、膝を曲げるようにしてながら、 ゆっくりと膝を胸の方に 近づけます。 腰をピキッと痛めたとき してはいけない腰痛対処法 腰痛 All About 背中 ギックリ腰